前段时间圈子里来了一个新的小伙伴，从交谈中发现他近端时间被焦虑所困扰，所以想通过圈子去缓解和释放，其实我能理解他的想法，同样圈子也有不少和他类似想法的人，但事实真实这样吗？圈子是焦虑的释放地？或许你应该认真去了解自己。所以今天我们就来聊聊“焦虑”这个问题

很多容易焦虑的人，都有个共通的毛病：做什么事都非要一个准信，受不了变数，特别怕事情失控、害怕失去，只要一件事悬着没落地，等待的过程能把人折磨得难受。
这种心态大多是小时候长期缺安全感、精神一直紧绷落下的。从心理层面来说，焦虑的人骨子里很想掌控一切，只有提前摸清结局，心里才踏实。
等考试分数、等面试通知，甚至只是等朋友回消息，只要结果不确定，脑子里就会忍不住瞎想，翻来覆去脑补各种糟糕的可能性。
而且他们很难安心享受当下的好日子。就算现在一切顺利，心里也会隐隐不安，总觉得这份安稳维持不了多久。
考得很好，却总怕下次发挥失常；工作做得不错，成天担心被辞退；感情明明很稳定，又会胡思乱想对方会变。时时刻刻都在提防未知的风险，根本没法彻底放松。
还有一点，这类人敏感度特别高，很容易揪着小事反复琢磨。别人随口一句无心的话、一个不经意的表情，都能在心里翻来覆去分析半天，硬要找出背后暗藏的负面意思。哪怕环境里根本没有危险，他们也能捕捉到不存在的威胁信号。
时刻紧绷的警觉，其实是成长环境催生的自我保护。小时候身边总充斥各种不确定的事，只能时刻警惕，才能应对突发状况。这套办法当年能自保，可长大之后，就算待在安全的环境里，也改不掉紧绷的习惯，只会不停内耗自己。
除此之外，完美主义也是一大诱因。他们对自己、对身边所有事要求都很高，一旦现实达不到心里的标准，就会强烈地觉得失控、受挫。比起坦然接受有瑕疵的结果，他们宁愿花大量时间精力去规避所有可能出错的地方，但完美本身本就不存在，人自然永远放松不下来。
如果想缓解这种焦虑，有几个实在的调整方式：
首先学着接受世事本就没有百分百确定的事，生活到处都是变数，根本没法完全掌控。一旦开始胡思乱想未来的坏事，就把思绪拉回眼前，问问自己：我现在是安全的吗？绝大多数时候答案都是肯定的，别总困在还没发生的担忧里。
其次分清脑子里臆想的危险和真实存在的麻烦。大部分让你焦虑的事都还没发生，甚至根本不会成真。焦虑上头的时候不妨自问：我现在瞎担心，能改变现状吗？这件事值得我消耗当下的情绪吗？大多时候答案都是不能。
最后放下对完美的执念，允许自己出错、允许事情留有遗憾。没有人能事事做到无可挑剔，接纳自己和生活本身的不完美。当你不再把所有心思都用来防备失败，才能腾出精力感受生活里那些轻松美好的瞬间。