很多在关系里偏向顺从、依赖的朋友，最常挂在心里的一句话就是：是不是我哪里不够好？

对方态度冷淡了，你第一反应是反省自己；对方慢慢疏远了，你下意识开始调整自己；哪怕关系走到尽头，你也会觉得，是自己不值得被好好对待。

心理学上有一种模式，叫作内归因偏差。当关系出现问题时，你会本能地把责任都揽到自己身上。因为这样一来，你好像还能通过改变自己，去挽回结果。但代价是，你在一遍遍地否定、苛责自己。

如果你刚好也是这样，不妨听听这几点建议：

1. 分清责任，不是所有问题都在你一段关系出状况，从来不是某一个人的错，不必把所有过错都绑在自己身上。
2. 停止过度自我优化好的关系从来不是单向迁就、一个人拼命调整，而是两个人一起磨合。
3. 看对方是否愿意承担责任健康的关系一定是双向奔赴。如果你总在被动迎合、不断妥协，而对方只会挑剔和要求，那不是爱，只是单向消耗。

真正成熟的人，会承担属于自己的那部分问题，而不是让你一直改、一直道歉、一直自我怀疑。

其实很多人不是不够好，只是缺少一套清晰判断关系的标准，不知道自己属于哪种类型，也不清楚什么样的人真正适合自己。这些都是可以通过学习慢慢理清的。

我们针对不同相处模式整理了完整的亲密关系思路，如果你不想再在同一种痛苦里反复循环，可以多了解一些相关内容。

最后想说，无论你是什么样子，沟通永远是解决问题最重要的方式。别再一味责怪自己，你值得一段不用小心翼翼、不用自我否定的关系。