首先搞清楚在关系中为什么会不安，找到那个恐惧是什么？别逃避，直面它！

无非就几个原因：

怕对方不够在意，不被认可，不被喜欢，怕受伤，怕失去，怕不被接纳，希望有个人无条件的爱自己，希望他满心满眼都是自己，获得独一无二的爱。

信息回复的慢了，见面少了，语气不好了等等，一丝一毫的瑕疵，都可以被当做不被爱的理由。所以内耗，纠结，患得患失！

如何解决？

1、明白人和人之间只能靠吸引而不是靠抓取，所以人和人相处，很多时候需要克服情绪去做正确的事，而不是靠着情绪惯性做让自己舒服的事。

2、人的终点是死亡，所以要接受所有的关系最终都是结束，只是或早或晚。

重要的要学会和自己相处，有自己的爱好，有多个能支撑自己生活的支点，最重要的那个人，可以依靠，但永远要有独立生活的能力。

2、目光要多看向自己，而不是专注于对方，比起去想对方是否真的喜欢自己，不如多想想自己是否喜欢这段关系里的自己

3、放弃不切实际的幻想，多去觉察自己，认清和了解自己，希望有个人无条件的爱和接纳自己，但是趋利避害是人的本能，我们自己都做不到更不能指望别人做到，只有自己最了解自己，知道自己最想要什么，所以自己给自己是最直接有效的方式，而不是绕一大圈通过爱别人再让别人给自己。

4、能看到人事物都是一体两面的，有阴就有阳，学会转念，念头是因，行为是果，我们人生中遇见一些人并为之付出的喜怒哀乐，但实际上所有的情感都是欲望的投射，最终都会回归我们自己，警惕自己的每一个起心动念，发现它不是那么积极向上的时候，就要调整自己去往好的方向，当然最重要的是接纳自己不论好坏。

5、不要怕受伤，真正影响你的不是过去的经历，而是你对这段经历赋予的意义 ，比如：每个前任都是一个错题本，我们要做的纠错改错。

6、没有人能真正困住你，除了你自己，关系里既能认真对待也要有玩家心态。认真的玩，又不能玩的太认真。玩的不开心大不了不玩了，不怕失去才能玩的轻松。

最后要记住：任何关系都是一面镜子，是自己成长的契机，越是亲密的关系越是能照出自身的问题。我们只需要发现问题解决问题就好了，至于其他的都是缘分，不强求。抱着这个信念，无论结果怎样，这个关系都会让我们更好，都会让我们有成长，就不枉费我们在关系中的投入和专注，那段关系都是不可遗忘的的印迹！

感谢生命中的出现的每个人，每件事，是他们让我们有机会去经验，去感受，最终让我忆起我们本自具足，就是圆满本身。