大多数m和sub在生活中都有这些表现

1.对自己持有负面评价。每个人都有好有坏，但你总盯着自己“不够好”的-面。比如总觉得自己牙齿不整齐，脸大
2.否定自己的能力。不管什么事情，都认为自己做不到，做得不够好。
3.认为自己会一直糟糕下去，对自己的糟糕状况，感到无能为力。(“我的命不好”)

4.将失败归因于自我(不够好)，而不是归因于具体事情，或外部因素。
5.总觉得自己有义务去“感同身受”别人，把别人的需求放在第一位
6.寻求他人认可，为了满足别人的期待和要求，做自己不愿意的事情。

7.休息会有负罪感。除非身体罢工，否则很难停下来。
9.过度的上进心，认为只有变得更快更高更强，才能说明自己没有那么糟糕。不能接受自己有工作失误。
10.物化自己，常用“效率”“完成多少目标”“赚到多少钱”等外在指标来评价自己。

11.为自己花钱会有负罪感，害怕浪费为别人花钱却很大方。
12.总是对自我享受、能够产生愉悦感的事情避之不及(躲着好事走)
13.让自己停留在一段糟糕的关系中即使被伤害，依然说服自己不要离开。

14.被让自己痛苦的人际关系吸引，不断地从一种虐待关系跳到另一种虐待关系。
15.对那些一心一意对自己好的人，毫无兴趣甚至干脆拒绝别人对自己好。
16.压抑和忽视自己的感受、情绪。不敢把自己的负能量展现给其他人
17.对自己的容忍度很低，很小的失败也会感觉是灾难性的，然后开始自我批评。

18.别人也许没有要求什么，自己反而会主动自我牺牲，甚至做出让别人过意不去的事情。
19.认为只有足够隐忍，吃足够多的苦自我牺牲得足够惨烈，才是一个“值得别人喜欢的好人”。
20.伤害自己的身体。如使用小刀、针等划伤自己的皮肤，或者反复抠手用手捶墙或头撞墙等。