解离：我仿佛在听你说话，但只有一半在这里解离是这样一种感觉：“我好像只有一半的自己在听你说话，另一半漂浮着不知在哪”，或者说，“我希望我是在此时此地的，但面前的你们却总是雾蒙蒙的，像隔着一层毛玻璃”，又或者说“感觉自己不在自己的体内”。

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️经常高压工作或者经历过创伤的人可能会有以上类似的感觉，它不像突然一击，令人马上耳晕目眩，而更像是夏日持续聒噪的蝉鸣或者灼热的天空，一直占据着你的意识，将你的身和心分成两部分，让你无法出来，无法走入透气的现实。
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解离是防御机制的一种，通常它的产生源自于你曾经历的重大负面事件。当面临高压和困难时，你压抑着自己，试图把威胁着自身的东西排除在意识之外，因而被迫断开了一部分旧日的自己，试图让那些沾染了危险的旧经验和旧记忆不再被感知到。用这种方法，你短暂地抽离了身心，从而减少了创伤的即时影响。
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但解离却也是一种适应性较低的自我保护方式。因为它一旦产生，便会在每个大脑认为是类似创伤的场景中自动涌现，你会感到身心的抽离不由自己。只要这股能量不能被好好地安抚和释放，它就会一直在体内奔走、撞击，寻找着出现的机会。
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因此，学会一些适应性高的防御手段非常重要，比如幽默，它用社会认可的方式表达着我们的敌意和攻击；比如文学、音乐，它们用更高的凝结和升华将痛苦解剖并重新陈列。
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虽然说，通过解离，似乎痛苦就不再是我们的痛苦，但此时的我们，也不再是我们。